Для правильного розвитку дитини йому потрібен певний режим сну. Але часто молоді батьки стикаються з такою проблемою, як дитячий сон неспокійний. Як розпізнати причини того, що малюк прокидається вночі? Розглянемо, в чому причини неспання малюка у нічний час і як виправити ситуацію.
Нічні гуляння немовляти
Багато батьки очікують, що вночі щойно народжений малюк буде спати, як доросла людина, але це далеко не так. Немовля в перші місяці життя, мінімум до трьох, просто не може відпочивати довго. Він може прокидатися, щоб поїсти мамине молочко, пописати або просто покряхтеть і нагадати про себе. Але, як правило, такі прокидання не тривають довго і незабаром дитина засинає.
Якщо вночі малюк не спить частіше, ніж вдень, тоді варто говорити про те, що дитина переплутав день з ніччю. Щоб виправити ситуацію, варто запастися терпінням і в першу чергу укладати малюка в певний час. Фахівці відзначають, що 19.30 є ідеальним часом для сну малюка, так як в цей період активно виробляється гормон спокою в організмі.
Також малюк може прокидатися, відчуваючи дискомфорт від переповненого підгузника. Важливо змінювати його завчасно. Варто розуміти, що сон немовляти є поверхневим, тобто він може прокинутися від будь-якого шереху або бавовни. Іноді діти самі пробуджують себе ручками, якими ще не можуть керувати.
Психологічний аспект
Ситуацій, коли дитина прокидається вночі й плаче, а заспокоюється тільки тоді, коли його візьмуть на руки, чимало. Це пояснюється психологічним фактором. Особливо так ведуть себе дітки, яких укачивают перед відходом до сну на руках і тільки потім укладають в ліжечко. Прокинувшись, такий малюк сильно переживає і турбується про те, що знаходиться не у мами на ручках і не чує її запах, а бачить тільки прути ліжка. Його охоплює страх і відчай, і він починає голосно про це заявляти плачем.
Що робити в такому випадку?
Важливо в цьому разі діяти послідовно і поступово привчати малюка до того, щоб він спав в ліжечку сам. Варто також не старатися з укачиваниями. У віці шести місяців не варто укладати малюка спати в колясці, нехай він привчається засипати не під тряску, а в своєму ліжечку.
Багато педіатри відзначають, що якщо дитина часто прокидається вночі і мама кладе його поруч з собою, це в першу чергу зручно батькам, а не дитині. Не всім хочеться вставати по ночах і заспокоювати розбушувався малюка, адже простіше покласти його поруч і спокійно спати. Але дитина, який добився своїм голосним плачем місця на маминій ліжка, не захоче самостійно від неї йти і засипати в своїй. Дитина, яка плаче вночі, якщо це не пов’язано з його самопочуттям, хоче просто переконатися, що мама поруч.
Природні причини порушення сну
Сомнологи, які займаються дослідженням якості сну у дітей, виділяють декілька чинників того, чому немовлята прокидаються вночі. І це не повинно викликати побоювань у батьків.
Часто малюки плачуть уві сні, що є фізіологічною особливістю дитячого організму. Це може бути як тихе «похныкивание», так і голосний плач. Таким чином дитина вихлюпує свої враження, отримані вдень. Нерідко батьки відзначають, чим більше дитина отримав вражень днем (до прикладу, відвідали гості), тим неспокійнішим він спить. Така реакція дитячого організму проходить до року і не повинна викликати занепокоєння у батьків.
Багато немовлята здригаються вві сні, тим самим будять себе і далі звуть маму плачем. Це також є нормальним станом малюка, оскільки його нервова система ще не сформувалася і він не може ще керувати своїми рефлексами. У цьому випадку варто побути поруч з дитиною, заспокоїти його або легенько погладити, щоб він міг спокійно заснути.
Порушення режиму неспання і сну
Багатьох батьків цікавить, чому дитина прокидається вночі і спить. Але мало хто, особливо молоді мами і тата, здогадуються, коли варто укладати малюка спати, щоб його нічний сон був спокійним.
Фахівці зазначають, що оптимальний час для засипання з 19.30 до 20.30. В цей період у дитини виробляється гормон мелатонін, який відповідає за його спокій. Також важливо помітити, коли дитина хоче спати. Зазвичай він тре оченята. Не варто упускати цей момент, адже потім дитина перегуляет і йому важко буде заснути. На зміну гормону спокою приходить гормон стресу (кортизол). В цей час покласти немовля практично неможливо, а сподіватися на спокійний сон і не варто.
Малюки, які знаходяться на грудному вигодовуванні, можуть їсти до чотирьох разів за ніч. Дітям у віці шести місяців можна замінювати їжу звичайною водою або компотом, щоб поступово привчати його спати без пробудження як мінімум шість годин, з опівночі до шостої години ранку.
Якщо дитина прокидається вночі кожну годину, це повинно насторожити батьків. Можливо, він недоїдає, що спостерігається при зниженій лактації у матері або якщо молоко невисокої жирності.
Регрес сну
Причиною того, що дитина часто прокидається вночі, може бути регрес сну, тобто закономірний процес у розвитку дитини. Кожен малюк проходить кілька перехідних етапів до двох років, коли режим сну може порушуватися фізіологічними причинами. Така ситуація може виникнути у 4, 9 місяців, півтора року і два роки.
Порушення можуть бути спровоковані тим, що дитина здобуває нові навички, що сприяє підвищенню його збудливості. Також в цей період змінюється тривалість сну і неспання. Він уже не весь час проводить у сні, а часто гуляє.
Занепокоєння у батьків порушення сну у ці періоди це не повинні викликати. Важливо набратися терпіння, і тоді перебої зі сном та відпочинком пройдуть самі собою. Варто також дотримуватися певного ритуалу перед сном: купання, казки або пісенька.
Медичні фактори
Причиною того, що дитина часто прокидається вночі й плаче, можуть стати проблеми зі здоров’ям.
Поширені медичні причини, що викликають неспокійний сон ночами у малюка:
- ріжуться зубки (може супроводжуватися підвищеною температурою);
- кольки (часто мучать дітей на грудному вигодовуванні, особливо якщо мама не дотримується дієтичного харчування);
- застуда.
Важливо зазначити причину неспокійного сну, якщо вона не відноситься до фізіологічних або психологічних аспектів, і усунути її.
Умови сну
Якщо дитина прокидається вночі і спить і немає ніяких порушень в самопочутті, значить, не були дотримані певні умови сну.
Від чого залежить якість сну малюка?
- некомфортна температура повітря – оптимально в кімнаті, де спить малюк, повинна бути від 18 °С до +23 °С, обов’язково варто провітрювати приміщення перед сном;
- незручний одяг – вона може сковувати рухи малюка;
- жорсткий або занадто м’який матрац;
- подушка – новонародженому вона зовсім не потрібна, досить невеликий пелюшки, а з шести місяців можна укладати дитину на плоску подушку.
Також існують певні показники, скільки повинен спати малюк в залежності від віку. І велика частина тривалості сну немовляти повинна відбуватися в нічний час. До трьох місяців малюк спить 18 годин, піврічна дитина – 15-17 годин на добу, до 12 місяців – до 14 годин 18 місяців – 11-13 годин, з двох років – 10-12 годин.
Як виправити ситуацію, якщо дитина часто прокидається вночі?
Розібравшись з тим, хто заважає нормально спати немовляті вночі, поговоримо про те, як виправити ситуацію.
Для того щоб нормалізувати нічний сон немовляті:
Варто чи брати дитину у свою постіль, якщо він неспокійно спить вночі?
Сучасні педіатри відзначають, що спільний сон немовляти з мамою благотворно впливає на його самопочуття і розвиток. Але прихильники класики критикують таку позицію.
Звичайно ж, при грудному вигодовуванні, коли малюк спить «під боком», його зручно годувати. До того ж зараз педіатри відзначають, що важливо годувати дитину на першу вимогу. Але більшість фахівців все ж дотримуються думки, що варто дотримувати певний режим годування, починаючи з народження. У такому разі до 4-6 місяців можна налагодити грудне вигодовування так, що малюк буде їсти лише один раз за ніч і спокійно спати в своєму ліжечку. Таким чином і мама виспиться, і сама дитина.
Психологи відзначають, що малюк, який спав з мамою до півтора або двох років, часто страждає від «нічних кошмарів» при переселенні в своє ліжечко. Ті ж дітки, які спочатку спали окремо, зовсім не знають, що таке нічний плач або стрес.
Якщо дитина часто прокидається вночі, можна поставити ліжечко близько батьківського ложа. Таким чином завжди можна буде почути дитину, заспокоїти його, але при цьому він спить окремо. Це найбільш оптимальний варіант, оскільки кожній людині потрібно особистий простір для сну.
В якій позі немовляті найкомфортніше спати?
Дитина після року сам вибирає позу, в якій йому найкомфортніше спати. До року поза малюка, в якій його укладають батьки спати, має велике значення.
Педіатри відзначають, що не варто новонародженого або немовля класти спати на живіт. Існує таке поняття, як синдром раптової смерті, і причиною цього є саме зупинка дихання. Малюк, який ще не тримає голівку або не вміє перевертатися на бік, може просто задихнутися. Краще всього класти малюка на спинку, при цьому повертати голову на бік.
Що робити вдень, якщо дитина погано спить вночі і часто прокидається?
Нічний сон малюка залежить від того, як пройшов його день. При цьому психосоматика кожної дитини індивідуальна. Один, наситившись враженнями за день, засинає без праці і спить всю ніч, інший же, навпаки, неспокійно поводиться під час нічного сну. Це в першу чергу відноситься до сильно вразливим дітям.
Варто дозовано давати малюкові нові «враження» днем (гості, навички, розваги). Перед відходом до сну важливо, щоб малюк фізично втомився. Це може бути масаж або прийняття ванни. Фізична активність перед сном — важлива складова нічного спокою.
Якщо ж дитина прокидається вночі кожну годину, це може означати емоційне перевантаження, голод або дискомфорт від мокрого памперса. Не можна виключати також самопочуття дитини (зубки, застуда). Важливо визначити причину неспокійного відпочинку дитини і усунути її.
