З чого почати тренування в тренажерному залі: типові вправи, на що звернути увагу, поради досвідчених тренерів

Якщо ви думаєте, з чого почати тренування в тренажерному залі, значить, ви вже твердо вирішили для себе, що хочете впритул зайнятися роботою над своїм тілом. І якщо це так, значить, зараз потрібно запам’ятати ряд правил, які дозволять вдало тренуватися, не втратити мотивацію і отримати від виконання вправ очікуваний ефект.

Постановка мети

Перед тим як покласти початок тренувань у тренажерному залі, досвідчені тренери радять правильно поставити мету роботи, адже саме від неї буде залежати комплекс вправ, який вам доведеться виконувати щодня. Хто хоче тренуватися на догоду моді, комусь хочеться схуднути, треті мріють накачати м’язи, четверті – почати вести здоровий спосіб життя, а дехто і зовсім просто хоче чимось займатися, щоб не нудьгувати вдома. Поставивши перед собою мету, слід відправитися до лікаря, щоб він направив вас на комплексне обстеження, після якого він зможе застерегти вас від деяких тренувань і направити на інший шлях, що дозволить вам уникнути отримання травм і проблем зі здоров’ям. Тільки після цього можна буде вирушати на консультацію до професійного тренера, який і допоможе з складанням програми.