Вправи з великим м’ячем. Поради щодо тренувань з фітболом

Фітбол – чудовий тренажер, який зручно використовувати в домашніх умовах. Великий м’яч для фітнесу дає можливість надавати посильні навантаження на всі групи м’язів, що сприяє підтримці тіла у відмінній формі і створення атлетичного торса. Використання спортивного снаряда дозволяє вберегти спину, зв’язки і суглоби від надмірних навантажень і досягти відмінних результатів у ході регулярних занять. Давайте ж розглянемо найбільш ефективні тренування з фітболом.

Вибираємо відповідний розмір м’яча

Перш ніж переходити безпосередньо до тренувань з фітболом, важливо визначитися з відповідними габаритами пристосування. М’ячі для виконання вправ випускаються в наступних розмірах:

  • 55 см – для людей зростом близько 150-160 см;
  • 65 см – для тих, чий зріст становить 160-170 см;
  • гімнастичні м’ячі 75 см – люди зростанням 170-200 див.

Дивлячись на вищевказаний список, можна підібрати найбільш комфортний спортивний снаряд. Як варіант, варто скористатися іншим способом, який дозволить визначитися з ідеальними параметрами фітболу для фітнесу. Влаштуйтеся верхи на виріб всією вагою тіла. Якщо між гомілками і стегнами формується прямий кут, значить, надувний м’яч підійде для подальших тренувань.