Вирішили почати виконувати вправи з гантелями на лаві на спину або груди? Тоді ви зайшли за адресою! У нашій статті ви знайдете цілий комплекс подібних тренувань з детальним описом та рекомендаціями від професіоналів. Все, що вам потрібно – пара гантелей з можливістю для зміни ваги, а також лава, яка може трансформуватися в похилу площину. Ну і, звичайно ж, мотивація, для того щоб наростити м’язову масу.
Жим гантелей на лаві (похилій)
Вправа ідеально підходить для людини, яка хоче накачати біцепс в найкоротші терміни. Відразу ж варто відзначити, що робити підйом гантелей буде досить важко, тому слід взяти невелику вагу. Що стосується інших нюансів, то просто дотримуйтесь алгоритмом дій, описаного трохи нижче.
Дана вправа рекомендується почати виконувати з великої кількості повторів на маленькому вазі. Після декількох підходів (від 3 до 5) можна додати на залізо кілька млинців і почати робити менше повторень. Найголовніше – робіть вправу максимально точно, як написано зверху.