Всі ми чули про існування вправ, які рекомендується виконувати прямо в ліжку відразу ж після пробудження. З цього можна зробити висновок, що повинні існувати вправи, які сприятимуть міцному і здоровому сну. І, звичайно ж, це відмінний привід почати боротьбу із зайвою вагою. Відповідь на питання, чи можна робити вправи перед сном, очевидна – можна і навіть потрібно!
Почнемо з медитації
Жодне тренування, навіть найменша, не пройде з максимальним успіхом без правильного розслаблення свідомості. Особливо це стосується тренувань перед сном. Влаштуйтеся в максимально зручну для вас позу, приляжте на подушки, але при цьому залишайтеся в сидячому положенні, руки покладіть на коліна і закрийте очі. У такому положенні потрібно просто глибоко і повільно дихати кілька хвилин. Фізичні вправи перед сном завжди повинні починатися з правильного настрою.
