Трицепс – мускулатура, яка відповідає за візуальне формування обсягу верхніх кінцівок. Тренуючи зазначену групу м’язів, можна візуально зробити руки більш потужними і великими. Успіх занять, спрямованих на прокачування цільової області, залежить від регулярного збільшення навантажень. Давайте розглянемо кращі вправи на трицепс в домашніх умовах.
Віджимання на трицепс вузькою постановкою рук
Найпростішою вправою для трицепса в домашніх умовах виступають віджимання. Визначальне значення тут має специфічна постановка рук в упорі. Головний акцент має зміщуватися на область трехглавых м’язів. Щоб досягти хороших результатів, виконуйте віджимання згідно з такою схемою:
