Вправи для лижника в тренажерному залі і домашніх умовах. Еспандер для лижника
Незважаючи на те що лижний вид спорту вимагає певних кліматичних умов, тренування виконуються не тільки на відкритому повітрі, але й в закритих приміщеннях. Вони сприяють підтримці хорошої фізичної форми, підвищення сили і витривалості. У статті представлений комплекс вправ для лижника, що виконується в тренажерному залі або будинку.
Вправи без лиж
Тренування для лижників підрозділяють на ті, для яких не вимагається чи потрібне обладнання. У першому випадку вправи виконуються в будь-яких умовах без спеціальної підготовки, серед них варто виділити такі:
Розминка. У неї входять вправи на розтяжку, силове навантаження без спортінвентарю (присідання, віджимання, підтягування). Роблять її щодня, наприклад, в якості ранкової зарядки.
Кардіотренування. Це вправи зі скакалкою, скандинавська ходьба, біг на короткі і довгі дистанції.
Особливі вправи на розвиток координації, рівноваги, вестибулярного апарату.
Особливий комплекс вправ на роликах. Вони імітують лижні руху, класичний хід і коньковий. На роликах можна кататися, як на ковзанах і розвивати схожі групи м’язів, що і при катанні на лижах. На додаток це досягнення балансу і координації рухів.
