В здоровому тілі — здоровий дух! В красивому тілі — повинно бути красиво все! Можна накачати стегна, сідниці, скорегувати форму ніг, але і про руки не варто забувати. Щоб виглядати підтягнутою, з красивою поставою, слід правильно проводити тренування для спини. Для дівчат навантаження будуть значно відрізнятися від чоловічих.
Відмінність чоловічого від жіночого тренінгу
Основні вправи, як для жіночого населення, так і для чоловічого, — однакові, але існують деякі відмінності. Жіночий організм значно витривалішими чоловічого. Дівчині не потрібно працювати з важкими гантелями і штангами, щоб змусити рости м’язи. Це можна проробляти з невеликими вагами, але збільшити кількість підходів і повторень.
Недоліком жіночого організму є мала кількість тестостерону (завдяки йому чоловіки набирають м’язову масу значно швидше). Прекрасної статі краще дотримуватися певні правила тренування для спини. Для дівчат, щоб добитися необхідного ефекту, необхідно:
- починати вправи з малою вагою;
- поступово збільшувати кількість повторів або підходів;
- базові вправи робляться в першу чергу;
- уважно стежити в дзеркалі за технікою;
- не робити довгих перерв між тренінгами.
Виходячи з жіночої анатомії, привести в спортивний вид м’язи верхньої частини тіла складніше, ніж нижній.
