Армреслінг — це вид спорту, що включає в себе боротьбу на руках. Дане заняття не є олімпійським видом спорту, проте популярне серед спортсменів. Як і для інших спортивних рухів, існують тренажери для армреслінгу, дозволяють напрацювати силу рук для перемоги в змаганнях або для особистих досягнень. Однак самі змагання проходять не на обладнанні, а на руках з суперником, тому тренажери лише готують передпліччя до боротьби.

Блочний тренажер для армреслінгу призначений для прокачування м’язів передпліч, так як це цільова м’язова група, діюча в армрестлінгу. Крім цього, в малій мірі діють м’яза плеча, а також велике навантаження лягає на зв’язки рук. Біцепс теж бере участь у боротьбі на руках з противником.

Тренажери для прокачування сил рук

Суть боротьби полягає в тому, щоб укласти руку противника на стіл. Саме тому всі тренажери призначені для даного руху. Вони прокачують саме ті м’язові групи, які беруть участь в армрестлінгу.

Ця здатність здебільшого є силовим навиком, а не технічним. Це означає, що для перемоги потрібно націлюватися на опрацювання м’язів рук, а не на спеціальну техніку боротьби. У цій справі відмінно допоможуть тренажери для армреслінгу.

Існує багато різних видів обладнання: тренажери, що імітують боротьбу з суперником; еспандери, а також різні розширювачі, що дозволяють зміцнити хватку рук.

Не варто зациклюватися на одній лише імітації поєдинку.

Інші тренажери для армреслінгу, такі як еспандери і розширювачі, допоможуть домогтися необхідної сили для подолання зусиль противника. Саме тому слід поєднувати різні вправи для опрацювання кожного руху.

Розглянемо основні тренажери.

Еспандери

Такі пристосування можуть бути представлені в різних варіантах. Незалежно від форми, вони мають одне спільне призначення — зміцнення передпліч.

Дивіться також:  Розминка для шиї: комплекс корисних вправ

Суть вправ полягає в стисканні снаряда за рахунок сили кисті, що дозволяє наростити потужність м’язів. На багатьох таких тренажерах передбачено регулювання навантаження. Таким чином, у міру прокачування м’язів можна збільшувати опір обладнання, щоб розвиватися далі.

Тренажер для армреслінгу у вигляді еспандера підійде для будь-якого спортсмена: початківця або просунутого. Крім того, такий пристрій коштує недорого і по кишені кожному.

Розширювачі

Ці пристрої являють собою додаткову поверхню, яка накладається на грифи перекладин, штанг або гантель.

Це потрібно саме для збільшення навантаження на м’язи передпліччя. Так як велика площа поверхні вимагає великих зусиль для утримання, розширювачі допоможуть у прокачуванні кистей.

Такий тренажер для армреслінгу підійде лише тим, хто займається в тренажерних залах або на спортивних снарядах, таких як турніки. Як і попередній тренажер, цей має доступну ціну для кожного.

Блокові тренажери

Найефективніші тренажери — це ті, які створюють умови, коли людина бореться з суперником. Такими є тренажери з блоками, що дозволяють відрегулювати навантаження.

Таке обладнання влаштовано таким чином: барабан, що з’єднує рукоятку і блоки, розташований на осі, поперечної столу. Ручка встановлена разом з пружиною, з допомогою якої можна регулювати опір.

В результаті тяги рукоятки піднімаються блоки, що і створює ефект опору на руку тягне. Таким чином імітується боротьба з цим суперником. Можна виділити три основні стадії при виконанні вправ на тренажері:

  • Подолання опору.
  • Паралельна грудей тяга блоку.
  • Спрямована до себе тяга блоку.
  • Подолавши всі фази, рука спортсмена виявляється в тому положенні, в якому зараховується виграш на змаганнях.

    Зазвичай дані тренажери розташовуються в спортивних залах або клубах, так як мають великі розміри, а також немаленьку ціну. Вони можуть мати кілька назв: тренажер для армреслінгу «залізна рука», тренажер на блоках для армреслінгу і так далі.

    Дивіться також:  Як прибрати діастаз вправами? Діастаз після пологів - як прибрати без операції

    Звичайно, при наявності вільного місця в приміщенні можна встановити таке обладнання будинку і для тренувань. Слід пам’ятати, що вибирати потрібно якісні вироби від перевірених виробників. Також незайвим буде ретельно розглянути фото тренажера для армреслінгу, якщо покупка здійснюється в інтернет-магазині.

    Пристосування для армреслінгу з гуми

    Якщо немає можливості придбати готовий тренажер, то можна спробувати виготовити тренажер для армреслінгу своїми руками або використовувати інші спортивні пристосування. Розглянемо обидва варіанти.

    Замість спеціальних тренажерів можна використовувати, наприклад, гумові джгути.

    Їх можна прикріпити до будь-якої поверхні і використовувати опір гуми для прокачування кистей. Такий спосіб відрізняється тим, що можна без проблем регулювати навантаження, розтягуючи і стискаючи гуму. Крім того, цей варіант не вимагає важкодоступного обладнання: спортивна гума доступна в будь-яких спортивних магазинах.

    Саморобне обладнання для армреслінгу

    Другий варіант полягає у створенні саморобного тренажера для армреслінгу. Можна зробити спеціальний стіл, де буде можливість імітувати змагання з партнером. Для цього знадобиться:

    • 2 стільці зі спинками рівної висоти.
    • Стіл або дощечка, яка буде виступати в ролі столу.
    • Подушки або м’які тканини.
    • Цвяхи і молоток.

    Процес створення пристосування досить простий: необхідно поставити два стільці на такій відстані, щоб між ними можна було поставити стіл або покласти дошку на спинки стільців. Стіл необхідно розташовувати так, щоб між спинкою стільця і поверхнею стола не було проміжків. Тепер необхідно обладнати м’які поверхні для ліктів на дошці. Для цього можна прибити тканину або подушки до дощечці цвяхами по краях. Перпендикулярно м’яким пристосуванням потрібно прикріпити планку, до якої слід опустити руку суперника. Для цього також можна закріпити подушки з двох сторін. Готова конструкція буде виглядати таким чином, що з кожної сторони столу є подушка або м’яка тканина.

    Дивіться також:  Патч для схуднення від "Фаберлік": відгуки про продукт

    Відгуки

    Відгуки користувачів домашніх тренажерів в основному позитивні. Спортсмени стверджують, що в домашніх умовах можна відмінно підготуватися до змагань. Що стосується саме цього виду спорту, користувачі тренажерів стверджують про ефективність конструкцій для прокачування рук.

    Крім того, тренажери підійдуть не тільки людям, які займаються цим видом спорту, але і тим, хто просто хоче мати сильний хват. Багато хто відзначає, що пристосування для армреслінгу прокачають хват, наприклад, для сільського господарства, де чоловікам потрібні сильні руки.

    Висновок

    Кожен може розвиватися самостійно в напрямку цього виду спорту.

    Необхідне обладнання можна придбати в спортивному магазині, або зробити самостійно. Найголовніше — регулярно займатися, щоб збільшувати силу рук.

    З допомогою вищеописаних тренажерів можна самостійно займатися вдома, наприклад, для підготовки до змагань. Таким чином, не потрібно витрачати кошти на відвідування тренажерного залу — досить лише придбати або зробити тренажери.

    У цій статті були розглянуті тренажери для армреслінгу, їх призначення, а також способи виготовлення.