Яка частина фігури представниць прекрасної статі приваблює погляди до себе найбільше? Чоловіки стверджують, що частіше вони звертають свою увагу на жіночі сідниці. У сучасному світі стандарти краси стрімко змінюються. Давайте дізнаємося про типи жіночих сідниць. Будова і форма фігури в даному випадку — визначальні фактори.

Кругла

Який тип жіночих сідниць вважається ідеальним? Округлі форми були в моді завжди. Кожна дівчина мріє про круглої попі. Як визначити форму жіночих сідниць за типом фігури? Існує кілька характерних ознак:

  • Зазвичай, кругла попа має опуклі форми.
  • Лінії у такого типу жіночих сідниць особливо не виражені, вони є досить м’якими і плавними.
  • Подумки можна окреслити коло.

Вчені стверджують, що жінки з округлими формами мають дуже хорошу імунну систему і гормональний фон. Крім того, існує думка, що жінкам з таким типом жіночих сідниць, будовою легше народити міцного малюка. До представниць прекрасної статі з круглої попою можна віднести співачку Бейонсе, світських дам зі скандального клану Кардашьян — Кім і Кайлі Дженнер.

Квадрат

Вчені вважають, що один з найбільш поширених типів жіночих сідниць — форма «квадрат». Дівчата з такою попою володіють міцним здоров’ям. Особливість:

  • Цей тип жіночих сідниць має виражену квадратну форму з гострими кутами.
  • Квадрат зазвичай здається плоским зі сторони. На щастя, цей вид попи можна налаштувати і зробити більш круглим за допомогою регулярних занять.

Відома модель Кендалл Дженнер і співачка Шакіра є володарками квадратних сідниць.

Трикутник

Зазвичай такою формою володіють дами з широкими плечима. Даний тип фігури називається «перевернутий трикутник». Попа звужується до низу. Вчені провели дослідження, в якому з’ясували, що у жінок з даним типом жіночих сідниць в організмі не вистачає важливого гормону, який називається естроген. Він відповідає за розвиток вагітності, вторинних статевих ознак. Його відсутність вказує на поява нервозності, часті зміни настрою, безсоння, зменшення жіночого лібідо. У такому випадку лікарі радять вживати в їжу більше свіжих овочів, зелені, фруктів, горіхів. Представницям прекрасної статі з формою попи «трикутник» необхідно акцентувати свою увагу на вправах, які будуть збільшувати м’язову масу сідниць.

Дивіться також:  Пам'ятники Брюсу Лі: де знаходяться

Серце

За соціальним опитуванням, чоловікам більше подобаються жінки з формою сідниць «серце». Така попа схожа на круглу, тільки в її нижній частині зосереджено більше ваги. Найчастіше «серце» характерно для дам з типом фігури «пісочний годинник». Вони мають дуже вузькою талією і великими стегнами. З давніх часів такі форми вважалися ідеалом жіночої краси. Більше того, існує думка, що дамам з сідницями у вигляді «серця» легше позбавитися від зайвої ваги.

Груша

Цій формі властиві опуклі і повні сідниці. Грушовидна попа має дуже широкі тазостегнові кістки. Представниці цього типу мають вузьку талію, яка і створює ефект величезних форм. Чоловіки вважають «грушу» не менш привабливою, ніж «серце». Крім того, жінкам, у яких від природи такий тип жіночих сідниць, дуже пощастило. Вони можуть легко і швидко народити здорового малюка без особливих зусиль.

Тип жіночих сідниць — визначення фігури

Чи Правда, що за формою попи можна дізнатися, до якого типу відноситься ваша фігура? Безумовно! Форма сідниць здатна розповісти про ваш тип фігури. В світі прийнято вважати, що існує тільки чотири види жіночих форм: перевернутий трикутник, груша, пісочний годинник і квадрат.

  • Грушовидна попа свідчить про те, що ви є володаркою другого типу фігури. Для «груші» властиві вузькі плечі і талія, дуже широкі стегна і велика попа.
  • Трикутні сідниці вказують на те, що ви ставитеся до першого виду. Для вашого будови тіла характерні широкі плечі, вузькі стегна, відносно маленька попа. Така фігура нагадує перевернутий трикутник.
  • Квадратна форма говорить про те, що ви володієте четвертим типом фігури. Для нього властиві широка талія, стегна і плечі, а також плоска попа.
  • Круглі сідниці і попа у вигляді серця найчастіше вказують на те, що дівчина має фігуру, яка нагадує пісочний годинник. Для неї характерні вузька талія, широкі плечі і стегна, груди і опукла попа.
Дивіться також:  Цікавий факт про рекламу або викриття?

Надаємо вам типи жіночих сідниць з фото.

Як накачати сідниці?

Для кожної форми попи існує свій ряд фізичних вправ, який допомагає скорегувати сідниці і надати їм більш округлий і красивий вигляд. Найкраще з цього приводу проконсультуватися з тренером. Він підбере відповідний для вас комплекс. Якщо ви бажаєте підтягнути попу будинку, не йдучи при цьому в тренажерний зал, то ми розповімо які вправи необхідні для якого типу сідниць.

  • Квадрат.

Основна проблема цієї форми полягає в тому, що потрібно зробити сідниці більш опуклими. Для «квадрата» підійдуть інтенсивні вправи на збільшення м’язової маси. Наприклад, різноманітні випади, махи в сторони, різні види присідань. Тренери рекомендують виконувати кожну вправу по три підходи по 20 разів.

  • Коло.

Даний тип попи здається абсолютно ідеальним. Однак дуже складно підтримувати його форму. У цьому випадку знадобиться комплекс вправ, який буде сприяти роботі всіх м’язів. Наприклад, випади, глибокі присідання, пліє, махи.

  • Трикутник.

Особливість цього типу сідниць є в тому, що їм не вистачає обсягу в нижній частині. Тренери радять робити вправи з вагою для того, щоб швидше наростити м’язову масу. Наприклад, присідання «сумо», підйом ніг на четвереньках, махи.

  • Серце або груша.

У дівчат з таким типом форм найчастіше жир накопичується в області стегон. Фахівці рекомендують сконцентрувати увагу на опрацюванні зони галіфе. Вправи: присідання на одній нозі, з еспандером, підйом ніг з вагою. Такий комплекс дозволить підняти сідниці, а також зменшити обсяг в ногах.

Ефективні вправи

Яка дівчина не мріє мати «бразильську» попу? Чи Реально в домашніх умовах прокачати свої сідниці? Кваліфіковані тренери розповіли про трьох вправах, які є найбільш дійовими. Цей комплекс дозволить вам підтягти сідниці, зробити їх більш пружними і опуклими. Додатково можна подивитися відео з вправами.

Дивіться також:  Майя Тавхелидзе: біографія, фото

Більшість фахівців стверджують, що вправа «місток з вагою» вважається дуже ефективним. Воно дозволяє опрацювати сідниці і задню поверхню стегон. Завдяки цьому попа стає значно округлої і припіднятою:

  • Для початку потрібно лягти на спину.
  • Коліна повинні бути зігнути під кутом 90 градусів.
  • Понад на живіт треба покласти гантеллю або пляшку з водою.
  • При виконанні вправи ступні не повинні відриватися від підлоги.
  • Далі необхідно піднімати сідниці вгору.
  • Ви повинні відчувати напругу в ногах і сідницях. Цю вправу рекомендується робити по три підходи по 25 разів. Крім того, корисно затримуватися в такому положенні на 30 секунд.

    Вправа «перехресні випади» допомагає збільшити сідниці в обсязі. У ньому опрацьовуються середні сідничні м’язи:

  • Спочатку необхідно поставити ноги на рівні плечей. Руки можна прибрати на пояс.
  • Далі слід виконувати «реверанс». Ліву ногу потрібно поставити за праву і присісти. Сідниці повинні бути напружені.
  • Це вправа варто робити по три підходи на кожну ногу по 15 разів.
  • Пліє опрацьовує не тільки всі сідничні м’язи, але і зону галіфе. Ця вправа качає попу, а також дозволяє прибрати «вушка» у внутрішній частині стегна:

  • У першу чергу потрібно поставити ноги на ширині плечей.
  • В руки можна взяти вагу.
  • Потім необхідно глибоко присісти і затриматися в такому положенні на 10 секунд. Помнете, що спина повинна бути прямою, а ступні розведені в сторони.
  • Вправа рекомендується виконувати по три підходи по 15-20 разів.
  • Даний комплекс можна урізноманітнити будь-якими вправами. Головне — пам’ятати про те, що регулярне виконання вправ зробить ваші сідниці опуклими і привабливим. В день на тренування можна виділяти всього лише за 40 хвилин, а результат буде чудовим.