Заняття спортом давно перестали бути просто прагненням до ідеальних форм або пружним м’язам — на перший план виходить турбота про здоров’я, причому не тільки фізичну, але й ментальному. З цієї причини багато жінок додають у свій графік життя заняття танцями, йогою, різними видами арт-терапії. Природа створила представниць слабкої статі так, що танцювати для них так само необхідно, як одягати красиву одяг або відчувати себе коханими, тому погляди багатьох жінок звертаються до різних видів танцю, особливо тим, які пробуджують у них чуттєвість і жіночність. Одним з таких видів є танець живота, користь якого давно обговорюється не тільки медиками, але і психологами, дослідниками душі та іншими зацікавленими особами.

Belly dance

Ця англійська версія назви, яку часто використовують для позначення даного напрямку східних танців. Багатьом жінкам подобається саме цей стиль, який, на їхню думку, допомагає самовиражатися в танці і показувати свою внутрішню суть.

У чому ж секрет танцю живота? Чому користь для жінок саме цього напрямку високо цінується серед світил медицини? З основних переваг можна виділити такі:

  • Постава: східні танцівниці мають ідеальну спину і дуже рідко потерпають від сколіозу, остеохондрозу, спондилоартрозу та інших патологій хребетного стовпа.
  • Завдяки вільній дрібної мускулатури вздовж хребта жінка не має проблем з тиском, головними болями, скутістю грудного відділу та іншими проявами застійних явищ в організмі. Поліпшується сон, підвищується рівень оптимізму, а ментальна активність збільшується в рази.
  • Постановка правильного дихання під час танцю дозволяє позбутися від проблем з роботою легень, діафрагми і серцево-судинної системи, яка безпосередньо залежить від якісного дихання.

Опорно-рухова система

Фізична користь танцю живота для здоров’я жінки, зокрема для хребта, незаперечна. Той, хто бачив східних танцівниць, знають, що їхні рухи тіла іноді вражають: різноманітні хвилі вздовж хребта, прогини глибоко тому, низькі нахили вбік і приголомшливі обертання тазом, грудною кліткою і стегнами дають зрозуміти, що ні про яку скутість суглобів і мови бути не може.

Ті, хто мав деякі проблеми в області поперекового відділу, крижової зони і кульшових суглобів, одностайно відзначають, що болі в спині стали йти буквально з другого заняття, а через два — три місяці зникли зовсім, притому що деяких вони тримали скутими кілька років. Всі рухи зі східних танців дозволяють тілу жінки, регулярно відвідує заняття, зберегти здоров’я опорно-рухової системи в повному здоров’ї до похилих років.

Дивіться також:  Розвантажувальна дієта на 3 дні: дозволені продукти, правила харчування та результати

Репродуктивна система

Багатьом жінкам, яким не вдається завагітніти, лікарі настійно рекомендують не просто займатися спортом, а відвідувати саме танці живота: користь для жіночого здоров’я воістину дивна.

  • Поліпшується кровообіг в органах малого тазу, що несе за собою позбавлення від дрібних і неприємних «жіночих» проблем: порушення менструального циклу і болі при місячних, запалення різного роду.
  • Гінекологи в окремих випадках з подивом відзначають, що зменшуються в розмірах і зникають кісти, міоми. Пояснити цей ефект вони не можуть, так як вважають, що просто поліпшення кровообігу від активних рухів тут ні при чому, адже при заняттях фітнесом, аеробікою, бігом і іншими видами активного спорту такого немає.
  • Жінки, які відвідують Belly dance не менше півроку і мали проблеми з зачаттям дитини до початку занять, вважають, що саме танці живота допомогли їм завагітніти.

Крім усунення проблем з репродуктивною системою, відзначається поліпшення лібідо, відступає клімакс, а також підвищується загальна резистентність організму, так що користь танцю живота очевидна.

Жіноча енергетика

Цей важливий аспект часто упускається з виду, хоча саме від нього залежить не тільки емоційний стан жінки, але й загальна атмосфера в сім’ї, в якій вона є головною регулировщицей гарного настрою і берегинею вогнища.

Завдяки східним танцям жінка як розпускається квітка, збільшуючи свою сутність в багато разів, — те, що деякі називають магнетизмом.

Варто використовувати східні танці в якості фізичного навантаження?

Для деяких жінок важливість здоров’я не стоїть на першому місці, так як вони не мають яскраво виражених проблем з ним, а от зовнішній вигляд тіла, їх турбує сильніше. Пружність м’язів, підтягнута шкіра і відсутність целюліту хвилює багатьох куди сильніше. Чи є користь від танців живота для фігури? Безсумнівно, хоча не така очевидна, як від відвідування тренажерного залу: яскраво вираженого рельєфу тут не досягти, але зробити талію тонше, сідниці і стегна більш пружними, а лінію спини більш витонченою – 100 %.

Чи можна схуднути за допомогою таких танців?

Враховуючи те, що східні танці живота в основному використовують абдомінальний мускулатуру, то за рахунок цих специфічних рухів природним чином масажують внутрішні органи, що сприяє їх злагодженій роботі. Робота кишечника швидко налагоджується, йдуть застої, запори і здуття, що, звичайно ж, активно сприяє втраті ваги.

За одне годинне заняття в середньому ритмі можна втратити від 290 до 360 калорій, а якщо високий ритм, то всі 400. Це дуже хороший показник для тих, хто не може займатися высокоударными тренуваннями: люди з великою вагою, хворими суглобами та іншими проблемами зі здоров’ям. Користь танців живота для схуднення буде більш вираженою, якщо їх поєднувати з правильним харчуванням, адже ні один вид впливу на форми тіла без цього не обходиться. Відвідуючи заняття з Belly dance три — чотири рази на тиждень (1-1,5 години) і дотримуючись простого правила: «Не їсти три години до і стільки ж після тренування», можна домогтися серйозного прогресу у втраті ваги, причому без особливих на те зусиль, адже танцювати набагато приємніше, ніж робити приседы зі штангою на плечах.

Дивіться також:  Не можу схуднути після пологів: що робити? Причини, ефективні способи, поради

Чи шкідливо займатися східними танцями?

Позитивних факторів для відвідування танцювальних класів предостатньо, але чи є щось крім користі танцю живота: шкода, протипоказання і відверті табу для людей, бажаючих зайнятися цим видом активності. Такі нюанси є:

  • Не можна відвідувати уроки танців з гострими запальними процесами будь-якого характеру: ГРВІ, грип, бронхіт та інше. Потрібно дочекатися одужання, а потім продовжити відвідувати танцклас.
  • При виразці шлунка і дванадцятипалої кишки заборонено займатися танцями живота. Користі не буде, а ось більшої шкоди цим органам нанести легко, аж до того, що відкриється кровотеча. Сюди ж можна віднести гострі запальні процеси в нирках, печінки чи жовчного міхура.
  • Якщо є серйозні проблеми з хребтом: грижі, нестабільність хребців або раніше перенесені серйозні травми, то рекомендується проконсультуватися з лікарем — фахівцем, щоб не погіршити ситуацію. Ні в якому разі не можна займатися танцями, використовуючи медикаментозну блокаду.
  • Якщо у жінки хворобливі місячні з рясними виділеннями, то краще утриматися в такі дні від відвідування танцювального класу — дати організму відновитися протягом декількох днів, а потім продовжити заняття.
  • Природно, що починаючи з другого триместру вагітності, потрібно припинити займатися танцем живота, замінивши його повільним стретчингом або йогою для вагітних. Деякі фітнес-центри пропонують прості версії східних танців для майбутніх мам, але важливо пам’ятати: їх мотивація – це гроші, а у жінки – її здоров’я та здоров’я майбутньої дитини. Не варто забувати, що будь-які маніпуляції животом можуть принести непоправну шкоду дитині ще в утробі.

    Кому заборонено займатися Belly dance?

    Тимчасові обмеження зрозумілі, але якщо постійні заборони для тих, хто бажає займатися з користю танцями живота? Шкоду для здоров’я цей напрямок може принести в наступних ситуаціях:

    • Вроджена плоскостопість. Проблема в тому, що більшу частину цього стилю танцю людина проводить на пальцях, істотно завантажуючи звід стопи.
    • Злоякісні пухлини різного характеру.
    • Серйозні проблеми з серцем: перенесений раніше інфаркт, яскраво виражена тахікардія, пролапс мітрального клапана, порок серця і т. п.
    Дивіться також:  Історія йоги: розвиток, основні етапи, тенденції та цікаві факти

    У гонитві за прибутком в деяких студіях танцю і фітнес-центрах спостерігається тенденція до «омолодження» клієнтури: створюються групи для дітей, а довірливі батьки з радістю віддають свою дочку на східні танці, бажаючи їй тільки кращого.

    Що кажуть медики про танці для дітей?

    Користь танцю живота для здоров’я дитини занадто перебільшена: варто пам’ятати, що дівчинка під час трансформації репродуктивної системи в момент статевого дозрівання дуже чутлива і може деформуватися через некоректну впливу на внутрішню мускулатуру. Тому до восьми років дівчаткам заборонено займатися будь-якими видами східних танців, до 12 років не використовувати в танцях трясіння і різкі удари стегнами, а до закінчення статевого дозрівання небажано виконувати глибокі прогини назад, особливо в поєднанні з рухами сидячи і напівлежачи.

    Відгуки клієнтів танцювальних студій

    Якщо опитати жінок, що відвідують Belly dance більше півроку, всі вони із захопленням відгукуються про це танці, відзначаючи, що, крім користі танців живота для тіла, є суттєва емоційна розрядка.

    Танцюючи в своє задоволення, жінка вивільняється, стаючи більш природного не тільки для себе, але і в суспільстві. Для багатьох це новий спосіб познайомитися з собою, дізнатися якісь нюанси характеру, психології, а також позбутися давніх комплексів з-за зовнішності або недостатню пластичність. За відгуками танцівниць-викладачів, їх клієнтки з часом стають більш впевненими в собі, товариськими і веселими. Багато хто відзначає, що почали інакше реагувати на життєві негаразди, проблеми на роботі — змінилося загальне ставлення до життя: з’явився незгасаючий оптимізм.

    За і проти: що думають про це чоловіки?

    Те, що є вагома користь танцю живота для жінок, зазначають їхні чоловіки, стверджуючи, що, крім збільшеної впевненості, їх дружини стали більш розкутими в інтимному житті, з’явилася граціозність рухів, плавність і жіночність, чого так не вистачає сучасним дамам.

    Також відзначається зміна ставлення до себе: жінки перестають занадто самокритично ставитися до своєї зовнішності і нарешті розуміють, що два — три зайві кілограми не страшні, якщо в душі весна, куди важливіше душевність і бажання любити. Саме ці якості чоловіки цінують в дружинах в першу чергу.