Кистьовий еспандер для пальців – відмінний засіб для організації домашніх тренувань. Одні пристосування сприяють якісній розминці суглобів і розігріву мускулатури. Інші забезпечують підвищені навантаження на пальці і передпліччя. Давайте з’ясуємо, які еспандери для пальців доступні на ринку. Розберемося, у чому полягають переваги подібних пристосувань.

Про переваги занять з еспандером

Шкільна форма для пальців дозволяють досягати наступних цілей:

  • Посилення хвата за рахунок якісно опрацювання суглобів, сухожиль, м’язів кистей рук, зап’ястя і передпліччя.
  • Профілактика розвитку артриту, артрозу, тунельного синдрому, застою циркуляції крові.
  • Швидке відновлення працездатності м’язів у процесі реабілітації після травми.
  • Поліпшення дрібної моторики пальців.
  • Позбавлення від стресів і неврозів завдяки переключенню уваги на тренування і стимуляції численних нервових закінчень, розташованих у тканинах долоні.

Як правильно тренуватися з еспандером?

Щоб досягти прогресивного зростання силових показників кистей рук і передпліч, важливо правильно займатися з еспандером для пальців. Тренування повинні бути регулярними. Бажано щодня вправлятися як мінімум протягом 15 хвилин. Тому слід вдаватися до занять в домашніх умовах або на роботі, як тільки з’являється вільний час.

Використовуйте еспандер для пальців рук в кілька підходів. Спочатку візьміть пристосування, яке буде надавати на кисті мінімальне навантаження. Виконавши невеличку розминку, задійте найбільш пружний еспандер для пальців. Зробіть серію стиснень пристосування до повної знемоги. Тренуйтеся близько 5 разів на тиждень. Через кілька місяців після старту занять у подібному режимі можна розраховувати на створення цього «залізного хвата».

Різновиди еспандерів

Існує цілий ряд пристосувань для тренування пальців рук, кистей і передпліч:

  • Гумовий еспандер – має вигляд еластичного кільця або кулі. Вироби представленого типу розрізняються за рівнем жорсткості. Більшість моделей, що використовуються з метою розминки. Очевидним мінусом варіанту виглядає відсутність можливості для регулювання навантажень. Серед головних плюсів варто відзначити стійкість до пошкоджень і низьку вартість.
  • Торсіонний еспандер – представлений у форматі «щипців». Подібні моделі складаються з двох рукояток, між якими розташовується пружина, відповідальна за створення навантажень. Пристосування цього ряду компактні і прості у використанні. Особливим попитом торсіонні еспандери користуються серед спортсменів, які потребують якісної навантаженні дрібної мускулатури рук.
  • Еспандер з паралельним ходом планок – для кожного пальця встановлено окремий наголос, під яким володіє пружина. В деяких моделях передбачена можливість зміни рівня жорсткості на різних планках.
  • Дивіться також:  Мисливський карабін «Архар» (ТОЗ-97): опис, характеристики, правила догляду

    Підбираючи конкретний варіант еспандера, враховуйте власні фізичні можливості, правильно визначайте цілі майбутнього використання пристосування.