Гарний настрій — це запорука успішного дня і продуктивного спілкування. Коли людина веселий і радісний, робота горить у руках, все скрізь встигається і виходить. Але якщо настрій паршиве, то нічого не хочеться робити, все валиться з рук, банальна розмова може обернутися великою сваркою. Як боротися з занепадом духу? Як можна підняти собі настрій?

Експрес-методи

Якщо настрій паршиве, а у вас зовсім немає часу на смуток, скористайтесь експрес-методами, які піднімуть дух буквально за п’ять хвилин. А саме:

  • Подивіться веселі ролики в інтернеті. За реготом ви і не помітите, як випарується ваше зневіру.
  • Прочитайте пару анекдотів. Смішні міні-історії неодмінно розвеселять вас.
  • Зробіть що-небудь хороше. Наприклад, погодуйте дворового пса. Ваш світ заграє яскравими фарбами, коли ви побачите задоволену мордочку звіра.
  • Прийміть душ або вимийте голову. Вода змиває з людини негатив, заряджає позитивною енергією.
  • З’їжте щось смачненьке. Найкраще настрій піднімають цитрусові та шоколад.

Дайте вихід негативу

Якщо у вас паршиве настрій, напевно цьому є вагома причина. Якщо ви чимось засмучені або якась проблема не дає вам спокою, не тримайте негатив у собі. Добре, якщо ви можете поговорити з кимось про неприємності по телефону або особисто.

Якщо ж ви ні з ким не хочете ділитися сокровенним, вам треба виплакатися. Дивно, але сльози відмінно позбавляють від негативу. Давши вихід негативним емоціям, вже через короткий час ви відчуєте полегшення, світ заграє більш яскравими фарбами.

Фізичні навантаження для гарного настрою

Хороший інструмент для боротьби з паршивим настроєм — фізичні навантаження. Ось кілька ідей.

  • Вирушайте в спортивний зал. Після виснажливої тренування ви відчуєте себе зовсім іншою людиною.
  • Вирушайте в басейн. Фізичне навантаження і контакт з водою — це подвійний удар по поганому настрою.
  • Піднімайтеся по сходах. Якщо ви живете в багатоповерховому будинку, здійсніть вояж вгору і вниз по сходах. Щоб не думати ні про що погане, просто вважайте кроки.
  • Танцюйте. Увімкніть запальну музику і просто рухайтеся в такт.
  • Займіться прибиранням. Ви отримаєте подвійну користь у вигляді фізичного навантаження і кришталевої чистоти в будинку.
Дивіться також:  Переживання - це що за почуття? Визначення, типи і форми переживання

Сонячні ванни

Незалежно від пори року, сонце є найпотужнішим джерелом життєвої сили і позитивно зарядженої енергії. Що робити, якщо немає настрою? Просто на кілька хвилин підставте обличчя сонцю. Закрийте очі і насолоджуйтеся тим, як промінчики гріють вашу шкіру. Якщо ви маєте часом, здійсніть прогулянку на свіжому повітрі.

Побалуйте себе

Згадайте дитинство. Що могло вас розвеселити, якщо ви вередували або були не в дусі? Нова іграшка (нехай навіть найменша дрібничка) змушувала забути все на світі. А дорослій людині в паршивому настрої що робити?

Кажуть же, що дорослі — це ті ж діти. Тому зробити собі подарунок — вірний спосіб подолати зневіру. Це може бути якась обновка з одягу або аксесуар. Також можна придбати що-небудь нове з косметики. Можна зробити трохи інакше і порадувати подарунком іншої людини (друга, родича, колегу або навіть когось абсолютно стороннього).

Займіться самоаналізом

У всього на світі є свої причини. Ваше поганий настрій не є винятком. Якщо ви відчули, що вас долає смуток, приділіть деякий час самоаналізу. Ваше завдання — зрозуміти, чому саме ви так погано себе почуваєте, а також оцінити серйозність цієї проблеми. Не виключено, що ви турбуєтеся з-за якоїсь дрібниці, яка абсолютно не варто вашого похмурого виразу обличчя і емоційної пригніченості.