Самим сухим бодібілдером по всьому світу є чоловік Хельмут. Він важить 95 кілограмів при зрості 190 див. Хельмут Штребль у своєму тілі має лише 4 % жиру. Все інше — це м’язи. У такій фізичній формі дозволяє йому знаходитися спеціальна програма тренувань і правильне харчування. Також цьому сприяє світогляд спортсмена.

Біографія

У дитинстві Хельмут був дуже худим. Будучи школярем, постійно терпів знущання однокласників. Саме це змусило його розпочати займатися спортом. На самому початку своїх тренувань він використовував пляшки з водою.

Штреблю сподобалися силові вправи. Завдяки цьому хлопчик дуже швидко набрав м’язову масу. Після тренувань він зміг постояти за себе. Коли йому виповнилося 16, хлопець записався в тренажерний зал. Зараз самий сухий бодібілдер стверджує, що рельєфне тіло йому вдалося зробити без хімії і стероїдів.

Зараз Хельмут бере участь у різних конкурсах і підробляє тренером у вільний час. Цей чоловік записує кожне своє заняття в спортзалі. Щтребль мотивує практично всіх своїх підлеглих таким високим результатом. Вже протягом тридцяти років бодібілдер залишається в прекрасній фізичній формі.

Тренування спортсмена

Штреблю подобається процес догляду за своїм тілом. Він дотримується техніку вправ, а під час тренувань викладається на всі сто. Саме ця філософія йому дозволила прибрати практично весь жир зі свого тіла. Тренування самого сухого бодібілдера:

  • Перший день. Виконання станової тяги, підтягування. Ці вправи він робить 12 разів по 3 підходи. Також у нього є тяги блоків з вузьким і широким хватом. Спортсмен робить 4 підходи по 12 повторень.

  • Друге тренування. Хельмут виконує розведення гантелей на лаві, жим штанги в класичному та похилому варіанті. Також він робить віджимання від підлоги. Всі ці вправи він виконує по 15 разів при п’яти підходах.

  • Третій день. Спортсмен проводить кардионагрузку.
  • Четверта тренування. Бодібілдер прокачує м’язи ніг. Для цього робить жим, розгинання та згинання, а також випади. Всі вправи він виконує по 12 повторень при 4 підходах.
Дивіться також:  Ефективний комплекс вправ для ранкової гімнастики: опис та рекомендації

Всі інші заняття спортсмен присвячує прокачування рук, плечей і преса. Для цього він робить вправи з гантелями і блоками. Кількість повторень не більше 15 при 4-5 підходах.

Висновок

Хельмут — це самий сухий бодібілдер. Таких результатів йому вдалося досягти завдяки генетиці і відповідальності, так як спортсмен дуже рідко пропускає тренування. Їй подобається займатися у спортзалі.