Сама жорстка дієта для швидкого схуднення. Дієта на гречці з кефіром. Дієта для швидкого схуднення в домашніх умовах
Щоб домогтися позитивного результату, можна скористатися швидкими методиками схуднення. Це серйозне випробування для організму. Тому сидіти на таких дієтах дозволяється людям, які мають міцне здоров’я. Всі методики зниження ваги розраховані на короткий час. У статті піде мова про самих жорстких дієт для швидкого схуднення.
Основні правила
Дієта для швидкого схуднення в домашніх умовах здатна забезпечити за короткий період великої схил. Однак такі методики – серйозне випробування для будь-якого організму, навіть здорового. У жорстких дієт є різні раціони. Однак існує кілька загальних рекомендацій, які потрібно виконувати:
Загальна харчова цінність раціону повинна бути в межах 1000-1200 ккал.
За день потрібно пити достатню кількість води (1,5-2 літри). Також дозволяється вживати каву і чай без цукру, відвар трав. Щоб уникнути набряків, більше рідини краще всього пити до обіду.
У цей період потрібно відмовитися від солодощів, випічки, смаженого. Не слід вживати їжу, що містить швидкі вуглеводи.
Рекомендується приймати вітамінні комплекси.
Краще всього віддати перевагу їжі, яка містить складні вуглеводи. До неї відносяться фрукти, овочі, крупи без теплової обробки. Також в раціон можна включити бобові, макарони з твердих сортів пшениці та ін.
Щодня доза вуглеводів не повинна перевищувати 200 р. Найкраще їх включити в раціон до 16 годин. У організму залишиться час на засвоєння цих продуктів.
В молочних продуктів жирність не повинна перевищувати 1-1,5 %. У цей період рекомендується щодня вживати по 2 склянки молока, кефіру або йогурту.
У період самої жорсткої дієти для швидкого схуднення необхідна мінімальна фізичне навантаження, хоча б ходьба. Деякі фахівці рекомендують робити 1 раз на тиждень очисні клізми.
