Розтяжка сідничних м’язів: основні вправи

Розтяжка сідничних м’язів є дуже корисним вправою при спортивному способі життя. Їй не варто нехтувати, адже вона дає можливість напруженим м’язам розслабитися, прийти в норму. Описані нижче вправи оптимальні для будь-якого віку, але важливо розуміти, наскільки розвинена фізична підготовка для здійснення того чи іншого вправи.

Детальніше про розтяжці сідничних м’язів

Розтяжка є одним з базових вправ, тому її потрібно виконувати регулярно. В процесі людина задіює кілька важливих суглобів, а також використовує вага власного тіла, за рахунок чого розтяжка стає ефективною. Такі вправи підходять для спортсменів-початківців, а також для достатньо досвідчених.

Основні поради

  • Надіньте одяг, в якій буде зручно займатися.
  • Не потрібно в процесі занадто сильно напружуватися.
  • Завжди підтримуйте правильний ритм дихання.
  • Дотримуйтесь простих порад, щоб вправа мало максимальний ефект. Після того як розтяжка буде виконана, необхідно трохи походити або побігати.