Для людини розтяжка може бути засобом досягнення будь-якої мети. Деякі виконують такі вправи для поліпшення загальної еластичності м’язів, а інші намагаються розвинути координацію. Для кого-то розтяжка на всі групи м’язів дозволяє нарешті сісти на шпагат або поліпшити поставу. Бійці, наприклад, таким чином вчаться виконувати певні прийоми ногами, вимагають високого рівня гнучкості тіла. У будь-якому випадку розтяжка вважається корисною для здоров’я в цілому і сприяє підтримці організму в тонусі.
Попередня розминка
Починати заняття без первинної підготовки тіла може бути загрожує травмами м’язів і зв’язок. З цієї причини попередня розминка так необхідна незалежно від рівня підготовки людини. Якщо ж мова йде про розтяжці всіх груп м’язів після тренування, то тут не потрібно додаткових дій, оскільки тіло вже достатньою мірою розігріте.
В першу чергу слід зайнятися нахилами і поворотами корпуса, а також суглобами рук і ніг. Після допускається виконання звичайного бігу, стрибків через скакалку або бігу на місці. В останньому випадку потрібно якомога вище піднімати коліна. Незалежно від обраної активності продовжувати розминку потрібно близько 5-7 хвилин.
