Розминка для рук: види вправ, порядок виконання, користь

Наші руки постійно знаходяться в русі. Але якщо здоров’я організму в цілому ми приділяємо увагу, то про стан рук дбаємо мало. Результатом такого зневажливого ставлення стають хрускіт суглобів, напруга в кистях, втома. Щоб уникнути таких проблем, потрібно час від часу переривати роботу і робити розминку для рук.

Правила виконання гімнастики

У тибетських ченців була хороша традиція – розпочинати новий день з зарядки для рук. Це вважалося ефективним способом відновити енергію і підтримати життєві сили. Позитивний вплив таких занять підтверджують і сучасні наукові дослідження, адже на нашій долоні є багато біологічно активних точок.

Щоб розім’яти стомлені суглоби, особливих умов не потрібно. Розминку кистей рук можна виконувати прямо на робочому місці. Щоб така зарядка була більш ефективною, необхідно пам’ятати деякі рекомендації:

  • заняття для рук повинні бути регулярними і систематичними;
  • комплекс виконується обома кінцівками в однаковому темпі,
  • у процесі занять дихати потрібно вільно;
  • необхідно робити два-три підходу протягом робочого дня;
  • в процесі занять потрібно сконцентруватися на виконанні вправ і не відволікатися.