Раціон на 1500 ккал у день: приблизне меню, принципи здорового харчування

Дієта у більшості людей асоціюється з повною відмовою від звичних страв і постійним голодуванням. Звичайно, більшість людей відразу відмовляється від такої перспективи. З тих, хто зважиться на подібний експеримент, більшість зриваються вже в перші дні. Ще частина доходить до фіналу і благополучно скидає зайві кілограми. Але потім вони повертаються з надлишком. Раціон на 1500 ккал у день дозволяє худнути без дискомфорту і шкоди для здоров’я.

Побудова раціону

В першу чергу багатьох цікавить, що лежить в основі, тобто чому взята цифра саме 1500 ккал. Тут все досить просто. Якщо людина багато рухається, то у нього практично не буває проблем із зайвою вагою. Малорухливий людина витрачає на добу приблизно 1700 ккал. Звичайно, цифра усереднена, і ви можете скоригувати її на підставі особистих вимірів, зважувань та оцінки рухової активності.

Раціон на 1500 ккал в день підійде практично всім. Може здатися, що це дуже мало. Але насправді, якщо грамотно скласти меню, то можна харчуватися правильно і різноманітно. Тобто ви можете підтягти фігуру, не нашкодивши організму. Це золота серединка, тобто ви не будете переїдати, але при цьому й голодувати не доведеться.