Підтягування на турніку – це одне з найбільш популярних вправ. Його використовують у різних силових видах спорту: бодібілдингу, стритлифтинге, гімнастики, вуличному воркауте і т. д. Це вправа допомагає наростити хороші м’язові обсяги верхньої частини тіла, а також в цілому поліпшити функціональність і витривалість вашого тіла. Існує безліч варіантів підтягувань, і кожен з них по-своєму опрацьовує ваші м’язи. Однією з найбільш ефективних варіацій цього руху є підтягування паралельним хватом. Які м’язи працюють під час виконання цієї вправи? Чим воно відрізняється від класичних підтягувань? Як його варто виконувати? Відповіді на всі ці питання ви зможете знайти в статті.
Підтягування: анатомія вправи
Які м’язи ростуть при підтягуванні паралельним хватом? Щоб отримати повну відповідь на це питання, необхідно розібратися в тому, які існують хвати, і яка між ними різниця.
Всі варіанти підтягувань можна розділити на 3 види:
- Підтягування прямим хватом (класичні). При такій постановці рук основне навантаження отримують найширші м’язи, непряма навантаження розподіляється на біцепси.
- Підтягування зворотним хватом. Тут основну роботу виконують біцепси, побічно в роботу включаються найширші м’язи.
- Підтягування паралельним хватом. Які м’язи працюють тут? У такому положенні навантаження між біцепсами і широкими розподіляється майже рівномірно.
