Об’єм талії у чоловіків – це не тільки важливий показник того, як розвивається фігура, який стан здоров’я. Це також одна з необхідних мірок у підборі потрібного розміру одягу. Тому таблицями розмірів з об’ємом талії у чоловіків активно користуються багато.
Починаючи процес схуднення, сидячи на дієті, збираючись замовити одяг, а також займаючись вправами вдома або в залі, важливо точно і правильно виміряти контури тіла. Чому? Наважуючись на схуднення або нарощування м’язової маси, потрібно знати свою відправну точку. З цією метою використовують для вимірювання об’єму талії у чоловіків таблиці з нормою віку, маси.
Як виміряти
Вимірювання даного роду не є чимось складним, проте потрібно пам’ятати про кількох основних принципах. Насамперед, важливим є правильне положення тіла при цьому.
Талія знаходиться трохи нижче рівня ребер і трохи вище пупка. При самостійному вимірюванні краще робити це перед дзеркалом. Правильно знята мірка виходить при обхваті сантиметром самого вузького місця тіла. Сантиметр прикладається горизонтально. Крім того, під час вимірювання слід перебувати в положенні стоячи, попередньо потрібно видихнути. Більше того, потрібно стежити за тим, щоб сантиметр не обхоплював тіло занадто туго або занадто вільно. Краще всього знімати мірку з точністю до 0,5 см. Звичайно, ніколи не виконуються вимірювання в одязі, щоб результат був точним, потрібно саме оголене тіло. Не слід проводити вимірювання безпосередньо після рясної їжі. Результати в такому випадку будуть помилковими.
Після кількох місяців боротьби з надлишковими кілограмами, після літрів поту, пролитих в тренажерному залі, іноді з’являється відчуття, що мало що в силуеті змінилося. Перевірка об’єму талії у чоловіків по таблиці приблизно кожні 2 тижні дозволяє зрозуміти, чи насправді тренування приносять результати. Сантиметр не бреше.
Вимірювання є набагато більш точним інструментом для відстеження прогресу, ніж зважування. Людська маса тіла постійно піддається маленьким або великим змінам. Впливає на це той факт, що ми живемо в стресі, іноді з’їдаємо більше потрібного, багато п’ємо або, навпаки, страждаємо від зневоднення, наприклад, під час хвороби. Вага постійно змінюється.
