В боксі Менні Пак’яо має статус одного з найяскравіших представників цього популярного виду спорту. Знаменитому бійцеві вдалося зійти на вершину рейтингу у восьми вагових категоріях, побив ряд рекордів. Щоб досягти таких вражаючих результатів, спортсмен регулярно займався за особливою програмою. У чому полягають тренування Менні Пакьяо? Будь раціону харчування дотримувався успішний спортсмен? Про все це розповімо в нашій публікації.
Схема тренувального дня боксера
Щоденні тренування Менні Пакьяо проходили згідно з таким планом:
- Коротка пробіжка і розминка протягом 15-20 хвилин.
- Бій з тінню протягом 8 раундів.
- Спаринг з іншим боксером або робота на «лапах».
- Нанесення ударів по важкому мішку – 6-10 раундів.
- Швидкісна робота по груші у вигляді краплі – 15-20 хвилин.
- Комплекс силових вправ – 45 хвилин.
Зазначеною схемою тренування Менні Пакьяо прямував протягом шести днів. У суботу спортсмен іноді відхилявся від наміченого плану, приділяючи час кросу з перешкодами. Неділя присвячувалося відпочинку і відновлення.
