Жим штанги лежачи на горизонтальній лаві: види, техніка виконання, нормативи

Жим штанги лежачи – не тільки одне з класичних фізичних вправ, але і своєрідне уособлення бодібілдингу. Невипадково в різних фільмах і книгах і позитивні, і негативні герої, що захоплюються спортом, в першу чергу приділяють увагу саме цьому виду фізичного навантаження. Жим штанги лежачи на горизонтальній лаві придбав свою популярність саме завдяки простоті виконання і можливості тренуватися без спеціального обладнання.

Жим штанги лежачи

Жим штанги лежачи є одним з основоположних силових вправ, спрямованих на розвиток груп м’язів плечового пояса, а також великих грудних м’язів. Саме завдяки регулярному виконанню цієї вправи можна швидко набрати якісну м’язову масу в області грудей і плечового пояса, а також отримати гарний рельєф спини, так як жим штанги лежачи позитивно впливає на прямоту і здоров’я хребта, що відповідає за красиву поставу чоловіки.

Також регулярний правильний вузький жим штанги лежачи безпосередньо впливає на розширення грудної клітки чоловіка і зміцнення трапецієподібної форми тіла.