Поживний і корисний відпочинок неможливий без дотримання одного простого правила. Якщо людина не може розслабити власні тіло і розум, то ні про яку якісної релаксації не може бути й мови. Йога перед сном початківцям може допомогти в тому випадку, коли не вистачає часу на відвідування фітнес-залу. Освоєння декількох простих і легких асан дозволить навчитися медитувати прямо вдома.
Особливості занять йогою
Подібні методики народилися в розумі одного індійського мудреця на ім’я Патанджалі. Звичайно, тоді вчення йоги не переслідувало головною метою корекцію фігури людини. Спеціальні комплекси фітнес-вправ, в основі яких лежать певні асани, були розроблені з плином часу. Практичне значення вечірньої йоги полягає у підвищенні витривалості, гнучкості, поліпшення кровотоку в лімфатичної і кровоносної системи. Тим, хто страждає від серцево-судинних захворювань, дихальної недостатності або має проблеми з сечостатевої системою, щоденні заняття більш ніж показано.
Користь, яка може бути отримана від регулярних тренувань, включає в себе:
- звільнення розуму від негативних думок;
- загальне поліпшення еластичності та підтягнутості мускулатури;
- вироблення рівного і спокійного дихання;
- підвищення інтелектуальних здібностей;
- відновлення фізичної і ментальної енергії.
Особливо важливо перед сном звільнити розум від усього негативу і прийти до гармонії. Таким чином можна успішно справитися з надмірною емоційною напругою, побороти постійну безсоння, тривалу депресію і інші нервові розлади.
