Як зменшити об’єм стегон: найбільш ефективні вправи в домашніх умовах
Так звана область «галіфе» – проблемна зона багатьох дівчат. Більшість з них не з чуток знають, як важко боротися з цими ненависними стегновими «вушками». Здавалося б, начебто, у постаті все ідеально: плоский животик, крихкі, тендітні плечі, підтягнуті руки, але ось широкі стегна не дають спокою. Вони псують картину в цілому. Виникає закономірне питання: як зменшити об’єм стегон і сідниць? Чи можливо це в домашніх умовах? І чи існує комплекс вправ, за допомогою якого можна зробити більш акуратними сідниці та зменшити об’єм стегон за тиждень?
Що потрібно знати
Перед тим як стрімголов кидатися до виконання локальних вправ, що сприяють жіросжіганію в стегнової частини, необхідно звернути увагу на кілька суттєвих чинників, безпосереднім чином впливають на проведення правильної тренування. Що це за чинники:
Тверезий погляд на речі. Варто розвіяти міф про те, що за допомогою фізичних навантажень можна в найкоротший термін (кілька днів) істотно знизити вагу або ліквідувати жировий прошарок безслідно. Особливо якщо її місцезнаходження дислокується в таких проблемних і важкодоступних місцях, як стегна. Важливо зрозуміти, що першооснова всіх процесів схуднення базується саме на правильному харчуванні, скоординованому режимі трапези. Фізичні вправи служать відмінним доповненням до цього, але вони не будуть ефективні, якщо харчовий раціон буде настроєно неправильно. Так що, за тиждень зменшити об’єм стегон і сідниць навряд чи вдасться.
Комплексний підхід. Упор на конкретну проблемну зону не може супроводжуватися виключно локальними вправами. Щоб схуднути в конкретному місці, потрібно проробляти м’язи цілком, інакше результат буде маловтішним.
Комбінація тренувань. Необхідно обов’язково поєднувати кардіотренування з силовими вправами, оскільки в іншому випадку процес схуднення в проблемній зоні може затягнутися.
