Тіло кожної людини функціонує індивідуально: хтось набирає вагу від зайвої цукерки, а комусь не вдається набрати масу роками. Особливо гостро проблема стоїть у спортсменів, для яких нарощування м’язів — щось на кшталт сенсу життя. До вирішення потрібен системний підхід: продумані тренування, дотримання режиму харчування, сну і відпочинку. Докладніше про те, як набрати масу тіла чоловікові швидко, піде мова в статті.
Дефіцит ваги
Нарощування м’язової маси особливо проблематично в ектоморфів — людей, яким властиво худорляву статуру з мінімальним відсотком жиру і тонкими кістками.
Хлопці з таким типом статури можуть вживати борошняне, жирне і солодке і не товстіти, хоча переслідують таку мету.
Виділяються кілька причин недостатньої маси тіла у чоловіків:
Щоб швидко набрати масу тіла, чоловікові слід виявити першопричину: якщо при дотриманні принципів набору ваги не спостерігається прогресу після місяця занять, потрібно звернутися до ендокринолога. У більшості випадків причини криються в неправильному харчуванні і перевтомі, рідко призначають гормональні препарати.
Вживання харчових добавок допоможе набрати потрібні кілограми.
