Як прийти в себе, коли зовсім немає настрою, робота не радує і вже порядком набридла, та ще й з партнером довелося розлучитися? Кожен з нас час від часу задавався таким питанням. Сучасний ритм життя вимагає бути зібраним й активним, що не завжди можливо під натиском життєвих обставин. Як прийти в себе швидко і без титанічних зусиль з боку, обговоримо далі.

Зосередження на позитивних моментах

Щоб поліпшити свій психологічний стан, для початку необхідно зрозуміти, чому ви прийшли до стресу і депресії. Такий стан виникає, коли людина розуміє, що не в силах впоратися з ситуацією, будь то робота або особисті стосунки. Один з ефективних способів, як прийти в себе після стресу, — зосередитися на позитивних моментах у складеному положенні. Постарайтеся заспокоїтися, візьміть аркуш паперу і ручку і запишіть наступні пункти:

  • що я зараз відчуваю;
  • ситуація, яка мене турбує;
  • чому я відчуваю неспокій, якась внутрішня проблема змушує мене хвилюватися;
  • що я можу зробити, щоб поліпшити становище;
  • що буде, якщо я залишу все як є.

Відповіді на кожен з цих пунктів допоможуть прояснити ситуацію, приберуть у бік негативні емоції, зосередять на пошуку виходу і мотивують на конкретні кроки. Якщо хочете, можете доповнити список додатковими пунктами.

Зміна іміджу

Зміна іміджу — дієвий спосіб, як прийти в себе після стресу. Зробіть щось особливе для себе: пофарбуйте волосся в незвичайний колір або поекспериментуйте з зачіскою. Купіть гарну сукню, спідницю або ті самі туфлі на шпильці, які ви давно хотіли. Оновіть не тільки гардероб, купіть що-небудь гарне для інтер’єру, наприклад — незвичайну картину або аксесуари милі, додають унікальності кімнаті.

Дивіться також:  Ім'я Рауль: значення для чоловіків і жінок

Психологічний якір

Психологічний якір допомагає за короткий час відчути себе краще. Відпочиньте від негативної ситуації, перейдіть на позитивне спогад. Якщо це важко зробити, носити в сумочці річ, асоціюється у вас з чимось приємним. Зосередьтеся на відчуттях, ви відчуєте себе краще.

Дихання

Всім знайома приказка «Дихай рівніше», і вона дуже правдива. Рівне, спокійне дихання дійсно призводить емоції і думки в порядок. Прислухайтеся до того, як ви дихаєте. Сядьте, глибоко вдихніть і повільно видихніть. Це допоможе прийти в себе за кілька хвилин.

Дружні посиденьки

Якщо ви хочете прийти в себе після важкої ситуації, не сидіть вдома. Сходіть прогулятися до подруги або на зустріч з друзями. Теплий, довірлива розмова зніме напругу, ви зможете отримати позитивні емоції, а вони головні помічники в боротьбі з поганим настроєм.

Як знайти гарне самопочуття після гучної вечірки з друзями

Пропонуємо кілька ефективних способів, як прийти в себе після п’янки:

  • Якщо є можливість — поспіть, попередньо сходивши в душ і випивши води, при нападах нудоти.
  • Пийте більше рідини, це можуть бути морси, зелений чай, свіжовичавлений сік. З рідиною з організму виводяться токсини, уникайте пити каву, він посилить отруйний ефект, чорний можна випити чай з лимоном, але в чистому вигляді він шкідливий. Також добре допомагає від похмілля квас.
  • Ще один спосіб як прийти в себе з похмілля, з’їсти білковий сніданок — яйця, рибу або протеїнові салати.
  • Любителі спиртного знають, що розсіл кращий засіб від похмілля. Організм, борючись з алкоголем, втрачає електроліти — це калій, магній і натрій. Розсіл і соління заповнюють їх, можна використовувати лікарські засоби, наприклад, «Панангін».
  • Чай з шипшиною, протерта журавлина в цукрі, кавун або диня з холодильника покращують самопочуття.
  • Не паліть три-чотири години після пробудження. При сильній тязі випийте воду або зелений чай, прийміть контрастний душ.
  • Не похмеляйтесь. Алкоголь, потрапляючи в печінку, поділяється на дві складові: етанол і метанол. Спочатку печінка виділяє етанол, тому стан покращується, але після метанолу стан погіршується.
  • Дивіться також:  Приснилося, що змія вкусила за ногу: тлумачення снів. До чого сниться змія жінці

    Стрес на роботі

    Більшість зривів відбувається з-за роботи. Постійна завантаженість, невиконані обов’язки, звіти, аврали і термінові проекти мають великий психологічний тиск. Щоб цього позбутися, напишіть все провисаючі сфери. Розпишіть, які справи треба зробити терміново, що може почекати, а що і зовсім неважливо. Розбийте складну задачу на прості і розрахуйте час, який ви готові приділяти на її рішення щодня. Щоб уникнути опору організму, робіть все поступово, але кожен день.

    Життя після розриву з коханою людиною

    Розрив завжди супроводжується болем і негативними емоціями, але є кілька способів, як прийти до тями після розставання. По-перше, усвідомте, що розрив це не завжди кінець відносин. Ваш улюблений чоловік може повернутися, але йому потрібен час, щоб переосмислити стосунки і зрозуміти, як розвивати їх далі. Померли не відносини, а їх стара форма, можливо, незабаром ситуація зміниться на краще.

    Якщо кохана людина пішов назавжди, це означає, що попереду новий роман, багато позитивних емоцій, закоханість і радість. Визнайте, що у ваших стосунках були хороша і погана сторона, розпочався новий етап життя. У вас з’явився час для самого себе. Подумайте, чим би вам хотілося зайнятися, куди сходити, може бути, ви давно хотіли зайнятися спортом — зараз найкращий час для цього. Станьте краще для себе, не тримайтеся за партнера мертвої емоційної хваткою і дайте собі право на щасливе життя в самоті.

    Не самотність, а свобода

    Перегляньте ставлення до себе, вам не дають отримувати радість і щастя не обставини, а ваша реакція на них. Ви не самотні, ви вільні, і відсутність партнера поруч не означає, що ви нікому не подобаєтеся і нікому не потрібні. Ви розлучилися не тому, що ви погана, а тому що людина вам просто не підходить. В іншому ми часто шукаємо острівець тепла і спокою, але він зовсім не зобов’язаний бути цим засобом. Вміння контролювати ситуацію і власні емоції, отримувати задоволення від спілкування з собою, зосередження на внутрішньому світі, внутрішня наповненість приберуть хворі прихильності. Ви зможете отримувати позитивні емоції, коли захочете, і стільки, скільки хочете, не вдаючись до солодкого або спиртного.

    Дивіться також:  Навіщо людина працює? Аргументи на користь трудової діяльності

    У статті описані деякі методи, як прийти в себе. Кожна людина по-різному справляється зі стресом. Комусь допомагає хороша книга, гаряча ванна або гучна музика. Хтось відправляється по магазинах і позбавляється від всього старого і непотрібного, замовляє улюблене тістечко в кафе і солодкий чай. Саме головне — наповнювати себе радісними емоціями і вірити в краще.