Вівсянка займає лідируюче положення серед багатьох каш, коли справа стосується схуднення. Вона швидко і ефективно допомагає знижувати вагу. При цьому каша приносить користь організму. Багато жінок запитують: як худнуть на вівсянці? У статті йтиметься про особливості приготування каші, рецепти, її переваги та недоліки.
Склад вівса
Їжа з вівса здатна відмінно наситити організм. У ній містяться білки, жири, клітковина, крохмаль і вуглеводи. Схуднення на вівсянці відрізняється ефективністю. До її складу входить маса мінеральних речовин (магній, кальцій, калій, залізо, фосфор).
У вівсі присутній 11 амінокислот, у тому числі аргінін. Він використовується для росту м’язів. Амінокислота запобігає атеросклерозу, а також виводить з організму сечову кислоту. Ось чому фахівці рекомендують після тренування з’їсти порцію вівсянки. Вона виведе з організму сечовину і зніме втому.
До складу вівса входять вітаміни а, Е, PP і групи B. Вони регулюють обмін речовин, допомагають нервовій системі і підтримують гарний настрій. Ось чому багато дієтологів рекомендують вживати вівсянку на сніданок.
