Харчування для росту волосся: продукти, вітамінні комплекси

Стан волосся залежить від багатьох факторів. Важливе значення має збалансоване і правильне харчування. З допомогою відповідного раціону вийде не допустити випадання, прискорити зростання, забезпечити блиск локонів. Необхідно підібрати здорове харчування для росту волосся. Докладніше про це розказано в статті.

Цінні продукти

Харчування для росту волосся повинне бути збалансованим і правильним. Монодієти, які затребувані сьогодні, шкідливі, оскільки після них відбувається втрата блиску волосся. Локони можуть стати ламкими, сухими. Якщо нестача харчування буде постійним, то є ризик їх втрати. Харчування для росту волосся на голові має бути наступним:

  • Для зміцнення пасом, прискорення їх зростання потрібні продукти, насичені залізом, кальцієм. Необхідно урізноманітнити раціон корисними, свіжими продуктами. Слід їсти фрукти, ягоди, овочі, бобові, морську рибу.
  • Волосся зазвичай містять кератин, що виробляється за рахунок білка. При обмеження білкової їжі локони ростуть повільно і випадають. Тому необхідно вживати їжу, в якій є білок: молоко, злаки, м’ясо, яйця. Щоб поліпшити зростання волосся, потрібно не тільки білок, але і його правильне засвоєння та перероблення в амінокислоти. Для цього треба щодня з’їдати хоча б одне яблуко, включати в меню злаки, горіхи. Яловичу печінку треба їсти двічі рази в тиждень.
  • Висівки, капуста, морква, червона риба, дріжджі, вівсянка, часник – відповідне харчування для росту волосся, усунення лупи, зміцнення волосяних коренів.