Дієти, після яких вага не повертається: огляд, особливості харчування, відгуки

З настанням весни слово «дієта» стає просто магічним. Більшість жінок, так і чоловіків, починає подумувати про те, щоб привести свою фігуру в порядок. Адже попереду сезон відкритої одягу та пляжного відпочинку. Перебираючи різні варіанти, всім хочеться знайти дієту, після якої вага не повертається. Такі справді існують. Сьогодні розглянемо найбільш популярні й надійні з них.

Інформація для тих, що худнуть

Але перш ніж перейти до нудної опису того, що ви повинні є, потрібно обговорити принципи побудови дієтичної схеми. Згідно зі статистикою, лише 5% людей позбавляються від втраченого назавжди. Як же потрапити в їх число? Нескінченно шукати дієти, після яких вага не повертається? Потрібно засвоїти три правила. Вони прості і інтуїтивно зрозумілі, але важливо почати їх виконувати.

Правило №1. Контроль живлення

Це норма життя, з якою доведеться рахуватися. Завжди, взагалі завжди, потрібно стежити за харчуванням. Після закінчення курсу та досягнення нормальної ваги поблажок більше, але все одно добовий раціон не повинен перевищувати 1,5 тис. ккал. Якщо ходиш в спортивний зал і займаєшся силовими тренуваннями, то підвищуємо цю кількість до 2 тис. ккал.

І ще, калораж вважається подобово. Якщо сьогодні з’їв тортик, то віднімаємо його із загальної норми. Приміром, за неї прийнято 1.5 тис. ккал, а тістечко витягло на 650 ккал. На інший день можна розраховувати лише на 850 ккал. Тоді все буде в порядку. Це правило працює і навпаки. Якщо сьогодні день пройшов в напівголодне стані, це зовсім не значить, що залишилися «вільні калорії» на завтра і за них можна отримати бонус у вигляді другої порції.