Боксерська груша є універсальним снарядом, тренуватися з яким здатні не тільки професійні спортсмени. Вправи дозволяють підтягти тіло, зробити сильними руки, а прес – жорстким. Ще розвивається витривалість. Але не всі знають, як у квартирі повісити грушу. Способи кріплення представлені в статті.
Користь занять
Професіоналами застосовується боксерська груша для відпрацювання спеціальних ударів. Але любителям можна не оволодівати бійцівськими навичками. Боксерська груша є чудовим тренажером, який дозволить підтримувати відмінну фізичну форму, так як при практичних заняттях працюють всі м’язи.
З допомогою снаряда:
- спалюються жирові відкладення;
- зміцнюються м’язи рук, спини, преса і стегон;
- нормалізується кровообіг у всьому тілі;
- збільшується швидкість реакції, координація, уважність, концентрація;
- відновлюється діяльність вегетативної системи;
- підвищується витривалість суглобів і сухожиль;
- забезпечується стійкість до стресів, стабілізується діяльність нервової системи;
- зміцнюється імунітет;
- збільшується кількість енергії, поліпшується загальний тонус організму;
- відпрацьовуються навички самозахисту.
