Чому не йде вага при дієті: найпоширеніші помилки при схудненні

Чому не йде вага при дієті? Це питання цікавить багатьох людей. Адже налаштувавшись на схуднення, ми очікуємо, що вага піде дуже швидко, якщо докласти досить зусиль. Однак часом позбутися від зайвих кілограмів не допомагає ні дієта, ні фізична активність. З чим це пов’язано? Можливо, справа у стані вашого організму. А можливо, ви робите помилки, про наявність яких навіть не підозрюєте.

Чому вага не йде до початку дієти?

Цікавий факт! 97% людей, скинули зайву вагу за допомогою дієти, протягом трьох років знову поліпшилися.

Виходить, що будь-яка дієта неефективна? Зовсім ні, однак вона дає лише тимчасовий результат, якщо не дотримуватися основ правильного харчування постійно. Багато хто на початку дієти цікавляться, чому вага не йде. Звичайно, всім нам хочеться швидкого результату, але кожен організм індивідуальний. Перші тижні він може підлаштовуватися під новий режим харчування.

Деякі відгуки свідчать про те, що лише в сукупності зі спортом дієти дають очікуваний результат. Крім цього, вони бувають різними. Важливо при виборі вивчити якомога більше інформації про кожного, щоб знати механізми її впливу на організм.

Важливе спостереження! Зверніть увагу: якщо ви наполегливо працюєте у спортивному залі, жировий прошарок заміщається м’язами. Вони значно важче жиру, тому вага може залишатися тим же, але при цьому тіло візуально стає більш витонченим.

Крім цього, величезну роль відіграє мотивація, якій деяким бракує. Ви повинні максимально настроїтися на схуднення.

Ви також можете здійснювати деякі помилки, які заважають вам схуднути. Отже, чому вага не йде при дієті?

Основні помилки худнуть:

  • Різке скорочення калорій. Запам’ятайте, що калорії потрібно заміняти, а не урізати. Наприклад, 200 ккал, отримані з смаженої картоплі, може легко замінити салат.
  • Відмова від ранкового прийому їжі. Чому калорійну їжу дієтологи рекомендують вживати вранці? Тому що, якщо вона надходить в організм у першій половині дня, не відкладається про запас, а повністю перетворюється в енергію. Якщо ж вранці ви відмовляєтеся від їжі, всі наступні її прийоми будуть потроху відкладається. Тому що організм знає, що вранці буде знову голодувати.
  • Неправильне ставлення до жирів. Вони необхідні організму, без них неможливо відчуття ситості. Отримуйте жири з оливкової олії, пісних сортів м’яса і жирної риби, якісних молочних продуктів та гарбузового насіння. Чим різноманітніше раціон, тим легше схуднути.
  • Хвилинні слабкості. Часто жінки намагаються дотримуватися правильного харчування, але при цьому дозволяють собі маленькі слабкості – цукерки, кава з цукром, стакан солодкої газованої води. Вони заважають скинути вагу.
  • Однак це далеко не всі причини, які заважають жінкам схуднути. Давайте розглянемо їх детальніше.