Болять ноги після присідань: підвищена физнагрузка, способи зняття болю і поради спортсменів
Серед новачків, які тільки приступають до регулярних тренувань, поширене явище, коли болять ноги після присідань. Є кілька причин появи дискомфорту. У більшості випадків вина лягає на надмірну концентрацію в тканинах молочної кислоти. Однак можуть мати місце інші передумови до виникнення неприємних відчуттів. Якщо болять ноги після присідань – що робити? Про це розповімо в нашій публікації.
Про причини
Чому болять ноги після присідань? Серед поширених причин атлети зі стажем виділяють наступне:
Дію молочної кислоти – продукт фізіологічних процесів накопичується в структурах м’язових волокон. Зазвичай вимивання речовини з тканин спостерігається протягом доби. Концентрація молочної кислоти в організмі не несе абсолютно ніякої небезпеки для здоров’я.
Запізнюється ефект від мікротравм м’язових волокон – розриви пучків мускулатури після посилених навантажень виступають цілком природним процесом. Саме таким чином відбувається зростання маси тканин. В окремих випадках явище провокує посилене вироблення гормонів, що відповідають за виведення шлаків і відновлення організму. Наслідком стає розвиток болю.
Підвищення реактивності м’язів – важкі, нехарактерні для людини навантаження, ведуть до дисбалансу біологічно активних речовин у складі тілесних рідин. Підсумком стає виникнення судомних станів.
Надмірна кількість тренувань – нерідко ноги болять після присідань, якщо вправи на прокачування місцевої мускулатури виконуватися щодня. В даному випадку спостерігається азотний дисбаланс, витрата більшої кількості протеїну щодо одержуваного.
Висока амплітуда рухів – урізноманітнення стандартне вправу, нерідко призводить до того, що сильно болять ноги після присідань. Результатом є надання навантажень на дрібну мускулатуру, яка в звичайному житті задіюється вкрай рідко. У відповідь неодмінно виникає відчуття дискомфорту.
Травматизм кінцівок – про наявність пошкодження підкаже сковує руху, ниючий характер болю. Найчастіше наслідком виникнення неприємності стає формування набряклості.
Недотримання правил техніки вправ – відчуття болю нерідко викликає допущення помилок у ході тренувань, використання невідповідних навантажень.
